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現在很多的朋友都比較注重自己身體的健康保養，在生活中定期參加一些體育運動對我們的身體保健以及身材的養護都是有好作用。可是很多的朋友就搞不清楚我們在運動的時候最好是在飯前還是在飯后來做呢！間的選擇大家如果，做的不好的話也有可能影響運動的效果。接下來就為朋友們聚的來講一講運動的最佳時間吧！

傍晚5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利.

深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。 上午8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。

下午1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯后做大運動量運動。 ?

晚上10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運動。

以上小編為你分享了有關運動的最佳時間你現在都清楚了吧！要想讓運動給身體發揮更好的作用那么我們也要是講究時間選擇的，大家都應該清楚了那么在生活中你再去運動的時候就一定要掌握正確的時間。

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