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現(xiàn)在的工作節(jié)奏以及生活節(jié)奏是越來越快了，很多年輕的白領(lǐng)因為長時間坐在辦公室進行工作，都是普遍出現(xiàn)缺乏運動的現(xiàn)象的，而有部分的人士在進行運動的時候就很容易出現(xiàn)運動時左下腹疼痛的癥狀，這是為什么呢?在出現(xiàn)運動時左下腹疼痛的時候要怎么進行緩解呢？

一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

二。 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三。 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

四。 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五。 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。

平時在跑步時，心臟射學量增加，外周靜脈血增加，骨骼肌擠壓靜脈，血夜回流。因呼吸不足，胸膜腔內(nèi)負壓值減小，向右心房回流血量減少，導(dǎo)致部分靜脈血不能流入心臟，而順著血管流入肝臟，肝包膜急劇闊張，引起疼痛。

知道了運動時左下腹疼痛的時候要怎么做之后，現(xiàn)在就要及時的進行預(yù)防了。其實最有效的方法是要在平時多進行鍛煉以及運動，因為經(jīng)常進行運動鍛煉的話對于身體是非常有好處的，而且還能夠幫助身體防止出現(xiàn)腰酸背痛、腹痛等的現(xiàn)象。

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