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他不是很多人都喜歡的一種運動，跑步不僅可以對人體起到減肥的作用，如果合適的時間段跑步，還可以讓身體的抵抗力提高，對于身體來說可以起到提高免疫力的作用，但是很多人都不知道在什么時間段來跑步是最好的，甚至選錯了時間段跑步可能會讓身體變得更差，什么時候最適合跑步，下面跟小編一起看一下吧。

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢?因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。

晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。

還有，飯后的一段時間應避免運動。因為飯后運動會：

1.刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

那么到底什么時間鍛煉(跑步)比較好呢?

早晨時段：晨起(日出后)至早餐前

上午時段：早餐后2小時至午餐前

下午時段：午餐后2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐后2小時至傍晚(日落前)。

看了上文之后，相信大家都應該清楚，在早上的時候跑步，也就是在早上日出之后跑步，在早餐之前跑完。這個時間段對于人體來說有非常好的作用，這個時候跑步可以提升人體的陽氣，對于一天的精神也有提高的作用，或者可以選擇在吃完早餐之后跑。

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