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現(xiàn)在許多人都堅持進行運動健身，而且越來越多的女性也在加入到運動鍛煉的隊伍中了。在進行運動的時候，要注意選擇適合自己的而一些裝備是非常的有必要的，尤其是鞋子的選擇，非常的關(guān)鍵，如果鞋子不合適，有可能會讓你在運動中受到傷害的。那么，當女性進行慢跑運動的時候，應(yīng)該選擇什么樣的跑鞋呢?

1.挑選鞋的時候，腳上要穿運動襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應(yīng)多出2～3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固;鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當突起，以起到保護腳跟腱的作用。

3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動;鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和沖擊。

5.各種品牌的跑鞋售價不一，而不同的鞋面材料也對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點是輕柔、透氣性好，同時也能適應(yīng)長距離的跑步。

注意事項

不要選擇籃球鞋從事跑步運動。也不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運動。如果穿跑步鞋打籃球和網(wǎng)球等，常會造成腳部扭傷等傷害。

鞋合不合適只有腳知道，當腳不舒服的時候，往往就會導(dǎo)致人們什么事情都做不了的，所以在運動的時候，選擇一雙適合自己的鞋是非常的重要的。如果你選擇的運動時慢跑，慢跑鞋的選擇原則就可以參照上文選鞋的注意事項進行。

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