閱讀 :296

天氣熱了起來，有很多朋友每到夏天就會隔三差五的去游泳館游泳，通過游泳不僅能夠起到降暑的功效還能夠起到減肥的效果，但是在游泳時也需要注意一些事項，下面小編為大家詳細講解一下夏天游泳減肥的一些誤區(qū)，希望通過小編的介紹對你有所幫助。

夏天游泳減肥誤區(qū)一、白做無用功：

規(guī)范的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說，按照規(guī)范的技術動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技術。有的人不學換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運動員可以游100米，而動作不標準的人只能游25米。也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，最后還會影響到對運動本身的興趣。

夏天游泳減肥誤區(qū)二、姿勢不對：

人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身和減肥的目的，規(guī)范的動作就很重要了。

通過游泳練習，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強化，時間長了，身體素質的提高是顯而易見的。果技術動作不規(guī)范，應該達到的鍛煉目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對鍛煉效果起著關鍵的作用。但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

如果你想要減肥的話，平時的時候一定要耐心堅持一段時間。以上內容是覺編整理了一些關于夏天游泳的兩個誤區(qū)，希望你能夠在平時的時候多注意觀察，如果你也出現了這樣的錯誤能夠及時的進行糾正，小編祝您減肥成功。

下一篇:怎么練才能練出胸肌呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:早上跑步減肥好還是晚上跑步好呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】