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許多人都選擇跳繩來進(jìn)行減肥運(yùn)動，因為跳繩沒有場地、器械的限制，只要有跳繩就可以進(jìn)行運(yùn)動了。在網(wǎng)上也有許多人分享他們通過跳繩減肥成功的。但是跳繩不是對每個人都適用。對于不同人或者不同的跳繩方法也會使得跳繩這項運(yùn)動產(chǎn)生弊端的。

1、胖人跳繩不安全

跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運(yùn)動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運(yùn)動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

2、鞋子必須高幫又減震

跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動鞋，阿迪達(dá)斯的一款邦斯系列就比較好。

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