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跳繩之前一定要做好準備工作，做一個充分的熱身運動，在跳繩的準備工作之后，就可以慢慢地學習跳繩花式，在花式跳繩中就可以體會到跳繩運動的樂趣，這樣就可以一直保持著跳繩的熱情，達到減肥瘦身功效。下面，小編就為大家介紹幾種跳繩的方式。

一：同步雙腳跳

動作步驟：1、雙腿合攏，只用前腳掌站立。

2、跳躍的時候身體向左邊或者右邊傾斜跳躍。

3、在著地之后再向相反的方向傾斜跳動。

4、這個跳動方式最好可以一直持續(xù)跳動30分鐘以上。

二、側(cè)腳跳

運動步驟：1、雙手的手腕用力地揮動跳繩，讓跳繩的擺動富有節(jié)奏。

2、右腳著地，左腳輕輕地抬高。

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