歡迎來到 養(yǎng)生詞典網(wǎng) ， 一個專業(yè)的養(yǎng)生知識學(xué)習(xí)網(wǎng)站！
許多女性對自己的胸部都不是很滿意，總是想要讓胸部更加的豐滿一些。常作俯臥撐是可以豐胸的，但是許多女性做不了;想用藥物來豐胸，又擔(dān)心會有傷害身體的情況出現(xiàn)。今天，小編就為大家介紹一種比較省力，但是豐胸效果也非常好的運動——跳繩，但是要注意跳繩的動作。
首先是活花?，活花就是兩手臂在體前交叉編花，繩通過腳下后立即分開，再做一個直飛動作，就是隔一次跳編一次花，或者隔幾次跳編一次花。這個是最基本的，相信很多跳繩愛好這都是會的，通過兩大臂在身體不斷交叉運動促進胸部肌肉的生長和脂肪的消耗;
然后是死花也叫固定編花跳，在活花的基礎(chǔ)上，兩臂始終在體前交叉靠手腕力量轉(zhuǎn)動搖繩，這個動作兩手始終夾在胸前，是很有效的防止胸部下垂的動作;
接下來是快花，快花難點，要先學(xué)會雙直搖才可以學(xué)，它的動作結(jié)構(gòu)是跳起一次腳落地前，先做一個直遙，然后再做一個兩手臂交叉編花動作，快花就能在很大程度上刺激胸部的生長，高水平的跳繩朋友會了這個動作堅持一段時間就會有意想不到的效果;
再下來是扯花，扯花動作和快花的動作剛好相反，就是跳起一次腳落地前，先做一個兩手臂交叉編花動作，再做一個直搖動作;
最后是鳳花，鳳花就是跳起一次，腳落地前兩手臂在體前交叉編花搖兩圈，鳳花好比是死花的升級版。
上文中介紹的一些跳繩的動作，是在跳繩的過程中，一直都有胸部的運動，這樣的動作如果能夠長時間的堅持，就可以鍛煉胸肌，起到豐胸的效果。而且跳繩比起俯臥撐要省事的多，而且比起藥物來要安全的多，所以想要豐胸的姐妹們，趕緊行動起來吧!
快搜
