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每次提到肌肉的重要性時，很多人都會抱有疑問。那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過于結實。其實，這是因為很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。但是大家不要擔心，女性朋友不通過適當的鍛煉是不會長肌肉的，那么無氧運動如何減肥呢？

減肥運動應該首先從無氧運動開始

顧名思義，重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做，方便有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。在這里提倡的運動，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢?

一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。鄭多燕說：“你要問‘有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。”因為單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以，減肥運動應該首先從無氧運動開始。例如，做20分鐘的有氧運動，就相當于車子靜止不動狀態下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結束后還會繼續燃燒，持續48小時以上，在這個過程中，運動過程中損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗。就等同于車子的引擎連續開了48個小時。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動

通過以上的了解，我們能夠得知想要減肥就要從無氧運動開始，大家都記住了嗎?小編建議大家要制定好合理的減肥計劃，根據計劃來，注意飲食的合理搭配，保持充足的睡眠。減肥是個漫長的過程，大家一定要堅持下來。祝大家減肥成功。

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