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懸垂舉腿是最好的訓練腹肌的方法之一。這個動作主要功能是針對下腹的鍛煉。

鍛煉方法：

1. 懸垂舉腿的準備姿式是將身體特別穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。

2. 要求雙手握緊握把，上身緊貼在靠背上。

3. 眼睛平視前方，收腹挺胸。

4. 雙腿并攏垂直向下，腳面繃直。

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