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拉力器是健身房常用的鍛煉器材，也是很適用于大眾健身的器械。拉力器主要是對胸部和手臂的肌肉進行鍛煉，讓肌肉達到結實有力的效果?，F在很多女孩子都向往有一個肌肉結實的男人做男朋友，因為肌肉男看起來很有安全感。那么，什么樣的拉力器好？拉力器的使用方法有哪些？

關于拉力器

在介紹拉力器的種類和使用拉力器鍛煉的方法之前，我先來籠統的介紹一下什么是拉力器。在很久以前，賭城拉斯維加斯中生活著一個叫“力”的人，他每天早上拿個彈簧在那拉，后來那個彈簧被人統稱為“拉力器”。拉力器的基本結構是兩個手柄（固定拉力器或其他特殊的除外）和中間連接著彈簧或者彈力繩等的裝置。常規的拉力器包括手柄在內為150厘米，兩端手柄長度共30厘米，拉簧長120厘米，最大展開度為120厘米，能滿足不同身高人群的健身需求。因大多拉力器的力度可調，所以拉力器適合各類人群的練習需求。

常見的拉力器：

隨著時代的發展，拉力器也開始走時尚道路。傳統的固定笨拙的拉力器只能適合在家居使用，并不能滿足人們隨時隨地鍛煉的要求，攜帶性十分差。而且拉力器在使用過程中有很大的危險性，只有更為安全，方便使用的拉力器才能滿足人們的需求。便攜式拉力器已逐步形成潮流，越來越多時尚健身人群已開始使用，拉力器將成為人們隨身攜帶的新寵。拉力器的樣式有很多，下面我來向大家介紹一下各樣的拉力器。

普通拉力器

最普通的拉力器可以更換彈簧，以達到調節力度大小。需要注意的是練習時檢查掛鉤是否結實掛好，避免練習途中掛鉤沒掛好，彈簧甩到人。

帶握手拉力器

這種拉力器也是幾種常見的拉力器之一，這種拉力器在上面提到的拉力器中有了少許的改進——添加了握手指的工具，在鍛煉其他肌肉的同時也可以兼顧手指力量。

彈繩拉力器

以上的幾款拉力器都屬于彈力繩、橡皮筋或其他材料的拉力器。這種拉力器有好處也有壞處，好處是這種拉力器沒有彈簧在練習過程中飛出的顧慮，壞處是如果這個斷掉的話，我想替換應該會相當麻煩。

腳蹬拉力器

這種拉力器不僅限于手的鍛煉，還可以做到手腳配合?？梢跃毷直?、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全系數有所提高。

固定拉力器（傳統拉力器/復式墻壁拉力器）

這種拉力器的一頭固定在架臺上，另一端的把手供抓握，兩手抓握把手做各種練習。這個就是傳統的拉力器，一般在健身房里可以看到，普通的家庭練習不需要這個。（對，你沒看錯，是普通家庭。一些壕的家里還是有這些裝13的設備的。）以上是比較常見的一些拉力器介紹。當然，還有一些不常見的奇葩拉力器，哪些有錢人想買回去收藏的話可以自行搜索，或者打賞給我兩個也行啊!

以上介紹了拉力器的種類以及使用方法，什么樣的拉力器好？那就要看個人的需求是什么樣的。對于不同部位使用的拉力器也就不一樣，在進行鍛煉的時候就要選擇對應部位的拉力器。不過在使用拉力器之前，要對拉力器的固定進行檢查，以免彈簧松懈，傷到自己及別人。

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