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現在的社會，很多人都健身，上到老人，下到小孩，不管怎么樣的健身運動都會有一整套的器材，有些也有專門的器具，那么瑜伽拉力帶到底怎么用，怎么用的方法是最科學最正確的呢？小編和大家說一下，讓大家能夠正確的使用瑜伽拉力帶。

下面跟大家分享一下具體的方法哈：

第一步：堅定意志(要么瘦要么死，哈哈。

其實很多減肥的MM都很難堅持下來，但是不要擔心哦，因為

拉力帶相對其他運動較為便捷也較為容易堅持)

第二步：先要買個瑜伽拉力帶(我個人建議一般女孩選0.35，長度在1.5-2米的。)

第三步：學習鍛煉方法，努力減手臂嘍

第一招——彈力帶肘屈曲

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩著彈力帶。雙手伸直放在身體兩側，手心朝前，握緊拉力帶。

訓練方法(如右圖)

呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

要點

一定要上身保持直立哦，還有大臂要加緊，效果才更好。

第二招——彈力帶背后肘伸展

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙手放在放在身后，一手在頸后，一手在下背，握緊彈力帶。

訓練方法(如右圖)

呼氣，雙手用力，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

第三招——彈力帶肘外推

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外。手臂貼緊身體，屈肘，手放在肩前，手心朝前。

訓練方法(如右圖)

呼氣，雙手外推，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

說完了瑜伽拉力帶的使用方法，我建議，要想瘦身減肥的朋友們，一定要正確的使用各種運動器材，有些運動器材可能會出現危險的狀況，所以我們一定要慎重，也要科學的使用，才會更容易掌握技巧，才會讓我們做到熱愛運動。

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