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改變生活習慣是長久之計，絕對要有保持半年以上的決心。從生活習慣培養易瘦體質，也許效果不會很快速，但是復胖的機會很低，那么怎么保持易瘦體質呢？

守則1 早睡早起身體好

培養早睡早起的習慣，使飲食時間正?；Ｔ缢缙鹋c瘦身的關系密不可分，如果不得已必須從事大夜班的工作，營養師會建議工作時間正常時再減肥。否則也要在白天騰出時間來做1周3次、每次30分鐘的運動!早睡早起能使飲食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，沒時間吃早餐，上午肚子餓時吃點心果腹，結果失去中餐食欲，打亂飲食時間。更何況晚睡時，就會吃宵夜解饞，造成脂肪大量囤積，不胖也難!

◇早餐不可少

為了順利吃到早餐，一定要養成早起的習慣。早起吃早餐也是使后續用餐時間正常化的重要關鍵。

◇早早上床睡覺

早點睡覺除了是斷絕吃宵夜欲望的最佳方法外，也是讓自己能早起的動力。早睡早起，執行減肥計畫也會更容易!

守則2 自己決定食量

覺得飽了，就該提醒自己停止。很多人雖然吃飽了，但為了不浪費食物，仍然硬撐著把碗盤內的吃光光。雖然勤儉是美德，但為了健康和身材，吃飽了就該停止，否則在煮飯或點菜時，就該把握食物的份量。還有，習慣在飯后吃甜點的人，應該把甜點的熱量算進餐點中，如此必須減少正餐份量;而習慣最后吃喜歡的食物的人，則要小心吃過多!

◇確實掌握食量

無論在家吃或外食，都要確實掌握食物的份量。如果感到飽腹卻仍有剩菜時，請給寵物吃或忍痛丟棄，別全部掃進肚裡。

◇從喜歡的食物開始吃

把喜歡的食物放到最后，就算飽腹也會勉強自己吃下去，因此放在用餐順序之前，可以防止吃太多!

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