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相信最讓家長頭疼的事情就是自己家的寶寶三天兩頭的感冒，生病，這多是孩子體質差的緣故。由于小孩生長發育還不完全，對外界的防護還比較弱，因此家長要注意增強寶寶的自身免疫力。那么怎么做可以增強孩子的體質呢？

1: 父母一定要給孩子的飲食進行一些合理搭配，并且飲食一定要有規律性。葷素搭配，并且能夠每天變著菜的花樣，增加孩子用餐的樂趣，同時重視早餐的營養。

1: 健康的身體離不開，良好的生活習慣，因此給孩子一個合理的休息、睡眠、學習、活動等制定一個科學的時間表是相當有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質得到提高。

1: 生命在于運動，運動的好處我也不用多說。多讓孩子參加一些體育鍛煉，每天在飯后半個小時后進行一些體育運動，非常有利于孩子的睡眠和生長發育。

1: 多喝水，促進體液循環，有效排出毒素。

1: 小兒處于不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑或牛初乳也能有效地增強孩子的抵抗力。

1: 這是增強體質的有效措施。鍛煉要從小開始，滿月后的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食欲，使孩子攝入足夠的營養素，這樣體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

響到孩子的生長發育，關系的以后的健康。但是有些家長也沒有必要給孩子服用增強抵抗力的藥物，盡量對孩子實行綠色、健康的做法，可以通過飲食和運動雙向調節。

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