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痛經是很多女性都會出現的問題，痛經程度不一樣，人體的反應也不一樣。輕微型是指疼痛得不明顯，僅僅有點不舒服的感覺。如果發展到嘔吐的話，屬于嚴重型，需要及時就醫。另外，在日常生活中也需要注意保養。

1: 保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

1: 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經痛。

1: 足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

1: 尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

1: 前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。

1: 酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

1: 鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量。

1: 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

1: 玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水沖泡代茶。姜棗茶：生姜3片，大棗5枚打碎，以沸水沖泡代茶飲用。當歸茶：當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶。

經的方法，可以讓女性更好的緩解痛經，女性還要選擇合適的方法才行，平常不要吃辛辣刺激性的食物，注意身體的保暖。

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