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不僅僅是年齡大的人容易出現(xiàn)白頭發(fā)，現(xiàn)在越來越多的年輕人也長了白頭發(fā)，白頭發(fā)會(huì)影響整體的形象，可以飲食調(diào)理，有白頭發(fā)的人可以多喝何首烏粥，桃仁芝麻粥，龍眼木耳粥。

1、何首烏粥 中醫(yī)認(rèn)為長白頭發(fā)與肝腎虛弱、肝熱等有關(guān)，而何首烏能夠幫助補(bǔ)肝腎、益精血烏黑頭發(fā)，改善白頭發(fā)狀況。

做法：將約50克的何首烏研成粉末狀備用，然后將約100克粳米和數(shù)枚紅棗熬煮成到半熟的時(shí)候加入和何首烏粉，等粥熬熟之后可以加入白糖即可食用。

2、桃仁芝麻粥 黑芝麻最為人孰知的作用就是它能夠有效烏發(fā)亮發(fā)。而對于精血不足引起的長白頭發(fā)除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑發(fā)的效果更佳。

做法：將10克黑豆先煮半熟之后加入10克桃仁和黑芝麻以及適量的大米熬煮成粥即可。

3、龍眼木耳粥 氣血不足、精神高度緊張又睡眠不好的話可以食用龍眼、木耳幫助補(bǔ)氣血、安神志，幫助白發(fā)變黑。

做法：將15克龍眼肉、3克黑木耳洗凈之后加入適量的水先用大火煮沸之后加入冰糖再用小火煮15分鐘即可。

4、醋泡黑豆

醋泡黑豆有很多功效。一是黑豆能夠幫助有效改善視力、烏黑秀發(fā);二是其中的白醋能夠幫助美容肌膚，減肥瘦身。兩者搭配使用不能夠加強(qiáng)美容、烏發(fā)效果還對一些疾病有緩解改善作用。經(jīng)常吃醋泡黑豆是能夠幫助白發(fā)變黑的。

做法：將黑豆先入鍋煸炒一下之后裝入干凈的瓶子中然后加入醋浸泡黑豆約2小時(shí)候就可以食用。注意一般最好是一周浸泡一次黑豆。

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