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中醫常識

腰疼吃什么好得快

分類: 中醫常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 09-07

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腰痛是常見的問題,但是我們也不可以忽視正確的調理和解決,在飲食上面,建議多吃一些富含維生素的食物,同時要注意補鈣,注意蛋白質等營養物質的補充。

1、腰痛吃富含維生素C食物較好。老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如能每天補充80毫克維生素C,方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

2、腰痛吃富含纖維類食物較好。飲食研究發現,60—90歲的雜食人群中,有30%的人患有骨質疏松癥,而常年素食的人則僅18%患有骨質疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。

3、腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少于1克,而黃豆含鈣量較高,推薦多吃豆制品,因每500克的豆腐,含鈣量在1.1—1.5克之間,僅此一項,就可維持每日鈣的攝入量。

4、注意事項

腰痛需要注意正確的坐姿:上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線

應保持一直線。

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