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為了能夠有效的生發，很多人嘗試各種各樣的方法，但實際上最健康的一種方法就是通過飲食的方法，例如黑豆湯，可以幫助起到生發的效果，而且對幫助緩解失眠多夢的問題也是比較好。

1、 生發黑豆湯

芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克.水煮約半小時后,連湯渣同食.每日1次,連服60天.本品可滋養生發,對失眠多夢者尤其有效.

2、 何首烏煲雞蛋

何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯.本品適用于血虛體弱引起的須發早白,脫發過多,未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳.

3、 羊骨粥

羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗,桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用.可從當年冬至吃到來年立春.此粥有溫腎補血的功效,適合脫發兼腎虛腰酸,輕度貧血者.

4、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝.反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發.

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣.注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.

5、 避免過多的損害

染發,燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害;染發液,燙發液對頭發的影響也較大,次數多了會使頭發失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害,使頭發干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利.

建議：染發,燙發間隔時間至少3—6個月.夏季要避免日光的暴曬,游泳,日光浴更要注意防護.

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