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腎是人體中一個相當重要的器官，是先天之本。腎臟功能是否正常，對我們的健康長壽有著巨大的影響。那么，我們應該如何補腎呢？有什么簡單易做的方法可以補腎呢？

耳保健操可補腎壯腰

揉耳朵法：伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

拉耳法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，然后夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂再往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。時而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

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