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中醫常識

精神萎靡怎么辦?這些方法來解決!

分類: 中醫常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 11-22

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我們每個人的精神都會有好有壞,偶爾的精神不振是正常的,但如果長時間精神萎靡的話肯定就不正常了,比如患有抑郁癥的人就容易出現這種癥狀,所以需要及時治療,一個有效的方法就是中醫飲食來調理身體。

一、中醫飲食治療

山藥

性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。

胡桃仁

能補腎固精,為滋補強壯養生食品,肉能潤養,皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”。《普濟方》中記載:胡桃治“水弱火強,精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。

蓮子

性平,味甘澀,能養心、益腎、補脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。

二、治療

枸杞子

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。”

三、預防

1、在需要的時候尋求幫助,不要默默承受。

2、凡事循序漸進,將大事分割成小塊,一次只做一件。

3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。

4、注意找出抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰。

5、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給這么沉重的十字架,是因為相信負的起他。

6、挑戰消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準備。

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