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每天都有很多人為了減肥而頭痛不已，很多人也嘗試了各種減肥產(chǎn)品，但是效果都不佳而且容易反彈，其實(shí)在生活中只要在飲食上注意一下就能達(dá)到效果，那么減肥的燕麥粥都有哪些呢？

大米燕麥粥

材料：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖。

做法：

1、花生米、燕麥、大米洗干凈，加兩碗水煮成粥。

2、最后放入冰糖，燜十分鐘再舀出來(lái)吃。

功效：對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效。

牛奶燕麥粥

材料：牛奶、燕麥、大米、白糖。

做法：鍋中加入適量的清水燒開，然后加入燕麥大火再次煮開，關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠，倒入牛奶一起煮至微開，小火再煮一會(huì)即可，煮好的粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可。

功效：牛奶燕麥粥減肥養(yǎng)生更養(yǎng)顏。

芒果奶香燕麥粥

原料：燕麥片，芒果，牛奶。

1、用清水把燕麥片泡軟。

2、然后把水果切碎成丁。

3、準(zhǔn)備好后，就將泡好的燕麥片放在火上煮，水燒開以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。

4、往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。

5、再煮一會(huì)，加入切好的芒果丁即可。

功效

：芒果可化痰，健脾胃，利水道。

芹菜豆腐燕麥粥

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量。

1、先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

2、加水適量，用旺火燒開，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。

：具有清熱生津、散瘀破結(jié)，消腫解毒，減肥美容功效。

胡蘿卜燕麥粥

原料：胡蘿卜，燕麥

1、胡蘿卜2根、洗凈切絲、放入鍋內(nèi)、再加入燕麥片125克水適量。

2、用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，早晚食用。

：緩解皮膚干燥、對(duì)高血脂、高血壓有輔佐作用。

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