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駝背可能是因為脊柱變形引起的，也可能是因為胸椎后凸導致的。駝背是一種很常見的現象，我們外出的時候很容易就能發現彎腰駝背走路的人，尤其是一些青少年習慣性的彎腰駝背，最后成年，身材固定下來，駝背也就非常難以矯正。所以說，投幣重在預防，尤其是年輕的時候，一定要養成了昂首挺胸走路的習慣。

體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。

反撐倒立法：民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

貼墻站立法：兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘。

要注意，一個人保持正確的站姿非常有利于矯正駝背。站立的時候，雙腳前后可以輕微地錯開，腰部姿勢一定要保持挺拔直立，這樣才能夠避免駝背。錯誤的站姿一般是站立的時候，小腿以及小腹部十分用力，甚至過于緊張，這樣就容易使得胸部肌肉受到牽拉，從而導致背部傾斜。

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