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有的時候人們看待問題，總是會把簡單的事情變得很復雜，從而把自己困在里面出不來，這可能就是所謂的關心則亂吧，這方面尤其體現在父母對于孩子的問題上面，不論什么都容易出現上面所情況，就比如說對于孩子的身高吧，很多的家長都很擔心孩子身高矮小該怎樣長高這個問題，下面就一起來看看吧。

從醫學角度來說，除了遺傳因素影響之外，營養、運動和睡眠是最好的長高藥，是孩子長高的“三塊基石”、“三駕馬車”。這三點是最基本的，如果這三點都沒做到，即使去用所謂的“增高藥”，也是事倍功半。

首先是蛋白質，家長要鼓勵小朋友多吃含優質蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好兩杯牛奶（一杯150-200ML），1-2個雞蛋，這是最低要求。其次是礦物質，主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。第三是微量元素，其中鋅是身高增長的關鍵因素，

長高藥之二：運動

促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的，比如，打籃球、跳繩，每天堅持跳繩10-15分鐘，次數大概1000下左右，長期堅持就能達到比較好的效果。

長高藥之三：睡眠

睡眠非常重要，對孩子來講，晚上休息好，白天才能學得更快。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。

通過看了上面的內容，對于孩子身高矮小該怎樣長高的問題大家也有了了解，可以說身高除了遺傳的影響外，還有很多的原因會對它造成影響，因此，家長朋友們也不用著急，其實只要做好了營養、運動、睡眠，是一定會有改善的。

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