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現在很多的孩子的體質都是非常差的，孩子們被家長們慣著，寵著，什么也不讓干，害怕累著了，可是，這樣只會傷害到自己的孩子，而且很多的孩子都比較喜歡吃漢堡，炸雞腿，都是沒有營養，而且熱量較高的食物，所以，健康的飲食對孩子是非常重要的，那就看看小孩增強體質食譜有哪些吧！

常吃四種食物有助增強體質

花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、常常缺乏的鐵元素以及葉酸。

草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。

紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6

寶寶經常生病要加強其抵抗力，平?？梢詮囊韵路矫嫒ジ纳疲?/p>

1、適當免疫，給孩子接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子盡量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節，容易交叉感染而生病。

3、讓孩子多運動，多鍛煉身體，加強自身的抵抗能力。

4、注意飲食營養，飲食的目的是讓身體獲得各種營養素，而營養素與身體健康有密切關系。盡量避免孩子厭食、偏食，如果孩子缺乏蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等，會出現免疫功能差。要少吃含糖食物，糖會降低白細胞的活力，削弱它們對細菌的反應能力。

5、注意要讓孩子有充足的睡眠。

健康的飲食，對任何人來說都是非常重要的，而小孩增強體質食譜有哪些呢？自然是非常的多了，家長們應該讓孩子吃健康的食物，不要由著孩子的性子，去吃一些垃圾食品，也要讓孩子多鍛煉身體，讓孩子能夠擁有健康的身體。

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