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作為家長都會非常擔心自己的孩子長不高的問題，因為孩子長不高，對他今后的影響，是比較大的，而且也會導致孩子在同齡人當中變得沒有自信，所以家長們也需要了解一些，可以幫助孩子長高的方法，提醒孩子多運動，注意他們日常的飲食以及營養的補充，幫助孩子長高。

1）供給充足的蛋白質，成人每天約需蛋白質80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究蛋白質的質量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養價值高，應保證其供給和需要。

（2）供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、之麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。

（3）提倡少吃糖類糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖過多時，體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。

（4）務必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內儲備的蛋白質，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發育。

會影響孩子長高的因素各不相同，但是先天的問題我們無法去改變，后天的飲食以及運動卻是我們能夠做到的，你就希望每一個家長都能夠督促孩子，多運動多鍛煉，不要挑食厭食，這些都能夠做到，那么對幫助孩子長高，就可以達到很好的效果。

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