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望子成龍望女成鳳已經成為很多家長的愿望，每位家長都希望孩子能夠多才多藝，學這個學那個。但是這也給青少年的學習任務，加大了很多。不少青少年表示學習壓力太大，每天的時間都不夠用。而且晚上做作業要做到很晚，這也就導致了嚴重的睡眠不足，壓力大還會導致失眠，那么青少年嚴重失眠該怎么辦呢?

1、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

2、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

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