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鈣鐵鋅是身體中最不可缺少的一種元素之一。鋅元素是可以促進兒童和身體和智力發育的。有些孩子在吃飯的時候特別挑剔，而且還總是會有挑食的情況發生。這樣就應該給寶寶驗一下微量元素了，因為有好多寶寶在小的時候就被檢查出來會有缺鋅的情況發生，這樣的話就應該給她一些食補。下面我們就詳細講述一下3歲寶寶缺鋅吃什么好呢。

寶寶補鋅前須做血鋅化驗;　　對于不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。據專家介紹，服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。

此外，體內鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。“尤其需要注意的是，過量的鋅很難被排出體外。

肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉。

魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚。

蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜。

粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米。

水果：蘋果、香蕉。

材料：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

調料：干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

做法：

[1]淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時，撈出;豬瘦肉洗凈，切末;大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時。

[2]將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

[3]鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調味即可。

以上的這些介紹都是根據3歲寶寶缺鋅吃什么好呢全部內容，希望大家看了之后能夠有一定的了解，孩子缺鋅的話還會有一些身體上的表現，皮膚粗糙，睡覺的時候容易出汗，還有一些寶寶缺鋅的話會容易生病。最好沒隔半年就要給寶寶驗一次微量元素。這樣才能夠及時的知道寶寶的身體狀況。

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