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減肥的時(shí)候到底是該選擇跳繩好呢還是該選擇跑步的方式來減肥效果好呢?相信在不少人心中都會(huì)有這樣的疑問吧，跑步和跳繩都是屬于有氧的運(yùn)動(dòng)方式，但是也是人們最難以堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)閮身?xiàng)運(yùn)動(dòng)太辛苦了，消耗的體力也太大了，很多人堅(jiān)持不下來是因?yàn)樘哿耍菧p肥的效果卻是很好的，那么到底是跑步減肥還是跳繩減肥呢?

很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)減肥。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。跑步和跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，那么，就減肥效果而言，跑步減肥好還是跳繩?

跑步可以提高注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢。戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

而跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說是物美價(jià)廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常把跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

要想減肥是跑步好還是跳繩好? 跳繩和跑步都是有快慢之分，慢的跳繩并沒有中等以上速度的跑步能量消耗大。另外還有一個(gè)重要的因素就是是，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，能量消耗就大。

其實(shí)不論采用什么方法減肥，體重的變化都是建立在能量平衡的變化基礎(chǔ)之上，運(yùn)動(dòng)減肥也不例外。當(dāng)你攝入的能量少于你消耗的能量時(shí)，你的體重才能夠減輕。因此，減肥不能僅僅看運(yùn)動(dòng)的能量消耗，還要看你每天通過食物攝入的能量。也就是說，你每天通過各種食物獲得能量必須小于你通過運(yùn)動(dòng)等各種活動(dòng)消耗的能量，你的體重才會(huì)有明顯的降低。

到底是跑步的減肥效果好還是跳繩的減肥效果好呢? 相信大家在看了上面的內(nèi)容介紹之后就該明白了吧，其實(shí)兩者減肥的效果都好，只是大家在減肥的時(shí)候必須要嚴(yán)格的控制自己的食欲，不是一邊減肥，而一邊暴飲暴食就可以獲得更好的減肥效果，這樣是會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)白費(fèi)的，所以說必須要控制好飲食。

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