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很多人在減肥的時候都是滿心的希望，但是最終卻沒有得到減肥的效果，減肥的方法有很多種，有很多減肥的效果確實好，但是在減肥的時候很多人都堅持不了，很多人在減肥的時候還會選擇打沙包的方式來給自己減肥，打沙包是一種強烈運動，打沙包雖然說不是有氧運動，但是這個打沙包也是可以流很多汗水，消耗體力的，那么打沙包可以減肥嗎?

材質：材質是天然的纖維合成，擊打起來不會費勁，而且并不容易受傷。

繩帶：繩帶和沙袋指尖組成穩定的三角形，保證在你擊打的時候沙袋能夠很快的反應過來。

固定：固定沙袋點在下方，這樣更加穩定，更加安全，更加方便你的擊打練習。

卡路里：一個成年男性及打沙袋一小時可以冉壽450卡路里。

如何打沙袋?

固定式打法：

這種打法需要兩個人進行配合練習，可以讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打沙袋，這種聯系方法非常適合初學者階段，以此練習可以使練習者體會拳腳發力、踢擊要領，發令錯誤者，在此階段練習容易發現自己的弊病。全身整體用力，如果能完成明顯功力擊打，則上升打活動沙袋。

活動沙袋打法：

活沙袋是比固定沙袋難打的，因為沙袋處于搖晃過程中，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳很可能發不出威力。體會拳法與步法的配合十分重要：追加打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等，打得豐富多變才能夠體會其中的奧妙所在。

單擊與組合擊打：

進行重復的單項擊打，可以牢固的掌握一拳一腳的發力，此是打沙袋初級階段應給與重視的階段，不要一開始亂打一氣，一下一下的打看自己是否打出整體威力。進行組合連擊，可以先打一二手直拳，逐步過渡到多擊打。再擊打中，要用輕重緩急的變化進行調整，尤其是手教練及密度不易形成手腳分離的狀態。

通過我們的介紹，讓我們知道了打沙包是可以得到減肥效果的，當給自己打沙包的時候要注意體力不要消耗過度，這樣會導致身體過度的虛弱，而打沙包消耗體力也快，但是吃的食物必須要注意，如果消耗體力過快，也不要暴飲暴食，這樣就不能得到減肥的效果，吃得要營養，但是不能太多了。

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