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平時的時候我們會發(fā)現(xiàn)好多朋友在運動的時候會有壓腿的情況，這其實也是一種健身的方法，而且對身體也是特別有好處，不但可以讓我們的身體更加的靈活，而且還會起到養(yǎng)生和保健的功效，是一種可以長期堅持的方法，那么，壓腿的好處？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習(xí)可促進身體健康和體形完美。

當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險性。

大多日常損傷和運動導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)扭傷，肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時，柔韌性練習(xí)就是一種很好的熱身或放松運動。

除去以上所談的益處，柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。

4.柔韌性練習(xí)可提高你的競技水平。

通過上述的介紹，我們知道了壓腿的好處，在平時的時候我們可以在運動了后來做這樣的動作，只是要注意方法和力度，特別是在運動了后壓腿效果會更加的好，而且還不容易出現(xiàn)拉傷的情況，如果不經(jīng)常做的朋友在做的時候一定要注意。

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