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球是很多小孩都喜歡的玩具，從小時的玩具球到長大后認識的各種球類，其運動類型增多，大家對球的看法也是各不相同的，比如籃球，這項運動屬于正規的運動比賽，我們可以通過打籃球鍛煉身體，團隊合作的精神也會更好，兒童或是青春期打籃球還能長高。那么女性打籃球容易減肥嗎?

打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項。

這里說的打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關節損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

此時患者還要注意科學的減肥食譜：

一

早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。

午餐：半條清蒸魚(任何魚都可以)，一碗干飯。搭配點蔬菜(蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同)。

晚餐：半碗干飯，搭配點蔬菜。20克肉類(任何肉都可以)

二

早餐：一個雞蛋，一個香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點蔬菜

晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。

三

早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。

午餐：一個水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點蔬菜

晚餐：一條清蒸魚(任何魚都可以)，一個香蕉，搭配點蔬菜

女性打籃球容易減肥嗎?女性打籃球的并不多，除了正規的籃球運動員外，更多的女性則喜歡打羽毛球，棒球等，運動量小，同樣能鍛煉到身體。當女性長期堅持打籃球運動后，是很容易減肥的。如果每周、每月偶爾打籃球就不能減肥，只能當成運動鍛煉身體，因而患者打籃球的目的不同，則運動量是不同的。

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