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我們都知道鍛煉是可以幫助我們的身體提高免疫力的，但是在鍛煉的過程中，如果不注意強度的話，是很容易會給身體帶來一些傷害的，為了使得自己能夠得到健康的鍛煉，避免對身體造成一些嚴重的傷害，所以我們有必要了解一下鍛煉的時候需要注意的事項，那么青少年體育運動應(yīng)該注意什么呢？

1. 讓鍛煉保持趣味性，使不同年齡段的青少年都有好玩的體育鍛煉與訓練。

2. 每個星期里休息一兩天，或者換其他的鍛煉方式，讓自己的身體肌肉放松一下。

3. 在鍛煉兩到三個月后，休息下。將自己的注意力放在其他的體育活動上或者間隙的鍛煉，這樣既可以讓自己的相應(yīng)的肌肉休息—長期疲勞引起受傷，也可以防止失去狀態(tài)。

4. 注意適度鍛煉，教育孩子要讓體育鍛煉的進步與身體保持一致。體育鍛煉的力度和強度不要大打超出自己身體的承受力。

5. 鼓勵孩子在一個學期參加一個體育社團。

6. 不要輕易增加每個星期的體育鍛煉量，重復(fù)鍛煉的次數(shù)。但是也不要長時間不參與鍛煉。

7. 鼓勵青少年一年中至少兩三個月不參與某種特定的體育鍛煉。

8. 運動員，隊員和教練都應(yīng)該學一些運動營養(yǎng)學、運動攝水量、運動安全和避免過度運動方面的知識。

9.如果有人抱怨某些問題，比如過度疲勞，特定肌肉的酸痛或者不理想的競技狀態(tài)，最好讓他休息休息。因為這樣會讓他的狀態(tài)得到很好的恢復(fù)和提升。

如果有人過度鍛煉的話，他是很容易受傷的，而且受傷帶來的康復(fù)時間可能持續(xù)幾個星期甚至幾個月。

科學院也給那些參加馬拉松，三項全能運動還有那些同時參加很多運動的青少年提出了相應(yīng)的建議。如果像馬拉松和三項全能運動的強度適當?shù)脑?，對于請少年來說是不錯的鍛煉方式。因為他們可以鍛煉他們的肌肉力量和承受力。如果他們看到他們的成長的話，相信他們會和享受其中樂趣的。

如果青少年在長時間持續(xù)的進行鍛煉是很容易會受傷的，在鍛煉的時候要學會適當?shù)男菹ⅲ蛘呤菗Q一些其他的運動，在不同的時間里鍛煉不同的肌肉是不會給身體造成傷害的，這樣可以使得其他部位的肌肉得到放松，所以大家在鍛煉的時候是需要注意的。

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