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一般我們在爬山的時候，都會選擇天氣比較好的日子，但也有很多時候爬山爬到半路，天就開始下雨了，有的時候呢天氣預(yù)報也不是很準(zhǔn)確，那么如果爬山遇上下雨天，我們應(yīng)該怎么辦呢？在雨天爬山其實還是存在一定的危險性的，我們在雨天爬山應(yīng)該注意一些什么事項呢？

1、緊跟隊伍

登山時要有領(lǐng)隊帶領(lǐng)，還要大家一起集體行動，不要走散了、走丟了，要跟上大部隊。

2、備好登山物品

一定要備好運動鞋、繩索、雨傘、干糧和水。下雨的時候可以暫停登山找到亭子或者避雨地點避雨。

3、帶好導(dǎo)航、地圖等

登山的地點應(yīng)該慎重選擇，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。如果可以，可以讓熟悉的人帶路，防止走失。

4、下山要慢

雨天路滑下山一定要慢，或者等雨停了再下山。

5、最好隨身攜帶急救藥品

如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

6、注意登山時間

登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。尤其是雨天，萬一雨大困在山上很危險。

不要在危險的地方拍照

尤其不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

爬山好處

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。

6、爬山屬于劇烈運動，身體不適的人不應(yīng)該爬山。

以上為大家介紹了一些雨天爬山的注意事項，同是也給大家介紹了一些爬山的好處，爬山對于我們身體的健康是非常有益的，但是爬山是比較消耗體力的一項戶外運動，如果身體不適，或者是年齡較大中老年，就不太適合爬山這項運動，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇運動項目。

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