閱讀 :139

爬山是一項即可以陶冶情操，又可以充分鍛煉身體的好項目，經常爬山可以讓促進我們的血液循環，加快新陳代謝，讓我們的骷髏更強壯，還能起到延緩衰老的作用，經常爬山還可以讓我們的精力更加義充沛，對于提高工作和學習效率是非常有幫助的，那么爬山都需要準備一些什么呢？

爬山裝備：

短時間內爬一些景點的小山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋和膠底布鞋。

但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：

(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機，(10)急救箱。

爬山必備藥物：

在夏季時可備有以下幾種常用藥品，以防急用。

1．防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。

2．蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風油精、清涼油、紅花油等。

注意事項

（1）體質孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。

（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區。

（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。

（4）登山途中出現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻后，再慢速前進。

（5）鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運動服和休閑服為好）；

爬山的時候，一定要帶上夠足夠的水或飲料，因為爬山消耗大量的體力和體內的水分，我們就會比平時喝水的量更大，在爬山時一定不要走一些沒有經過開發的小路，因為這樣容易發生危險。爬山最好是約上家人或者朋友一起進行，避免個人單獨行動。

下一篇:什么運動可以長個子呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:單板滑雪運動方法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】