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按摩可以讓人身心放松，按摩正確的穴位還可以調養身體，預防疾病。按摩可以多個部位進行，其中最常見的就是足部按摩。足部按摩的方法很多，主要是針對足部的穴位按摩達到保健目的。

1.按腳拇趾降血壓

腳拇趾末節趾腹全部表層是大腦的反應區，經常按摩對高血壓、腦中風、腦震蕩、腦性麻痹、神經衰弱、聽覺受損、頭暈、頭痛、失眠等疾病都有療效。

按摩方法：1.使用按摩棒：不沾油由下而上用滾法，右手拿棒不出力，只旋轉，左手大拇指指腹出力向上推。2.徒手按摩：沾油由下往上推或反方向用拉法，反應物較硬時，用拇指節扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。

2.按二三趾緩解眼睛疲勞

腳的第二、三趾趾腹下方，中間節加基節上端位置，及趾腹下半是眼睛的反應區，經常按摩可以起到緩解眼睛疲勞，防治結膜炎、沙眼、角膜炎、白內障等眼睛疾患的作用。

按摩方法：徒手按摩，從基節用拇指指腹上端，往上推或用食指摳法。

3.治耳鳴常按四五趾

腳的第四、五趾趾腹下方，中間節加基節上端位置及趾腹下半是耳朵的反應區，經常按摩可以治療重聽、耳鳴、暈眩、中耳炎、外耳炎等疾病。

按摩方法：徒手按摩，從基節用拇指指腹上端往上推，眼、耳區配合二、四或三、五趾同時推，或用食指摳法。

4.按腳外側趕走肩酸痛

肩關節的反應區位于腳第五中足骨上端骨節，及第五趾骨基節下端畫一半圓，包含腳背、腳側和腳底。經常按摩可以對抗五十肩、手臂無力、肩膀酸痛等。

按摩方法：把反應區分成腳背、腳側和腳底三區，如用按摩棒進行按摩，沾油用推法或摳法；如用徒手按摩，則運用推法或食指側摳法，反應物較硬時用扣拉法，使反應物逐漸軟化消散。

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