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當(dāng)女性懷孕時(shí)間達(dá)到31周的時(shí)候，距離生孩子的時(shí)間已經(jīng)很近了，這時(shí)候孕婦的肚子比較大，是非常關(guān)鍵的時(shí)期，為了能夠順利生產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們需要做好各方面的工作。

第一、這時(shí)媽媽要注意了，31周的時(shí)間已經(jīng)比較接近要生產(chǎn)的時(shí)間，媽媽可以做一些輔助生產(chǎn)的動(dòng)作，主要是圍繞著到時(shí)生產(chǎn)時(shí)呼吸能力、用力能力和調(diào)整能力，如果是想要順產(chǎn)的媽媽是必須要做的。當(dāng)然，這時(shí)練習(xí)不需要過于強(qiáng)度，每天早上或者晚上睡覺前練習(xí)一下就好。

第二、31周的寶寶已經(jīng)基本成型，所以并不會(huì)像之前一樣吸收很多營(yíng)養(yǎng)一直發(fā)育的，媽媽這時(shí)飲食上要注意安排好，尤其是要控制好自己的體重。

第三、這個(gè)階段還是需要注意補(bǔ)充鐵元素，鐵不管是什么時(shí)候都是有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的。

第四、雖然存在許多不適，但是別著急，情況很快會(huì)有所緩解。大約34周左右時(shí)，胎兒的頭部將開始下降，進(jìn)入骨盆，到達(dá)子宮頸，這是在為分娩做準(zhǔn)備。那時(shí)你就會(huì)覺得呼吸和進(jìn)食舒暢多了。

第五、在懷孕后期，由于增大的子宮對(duì)膈膜產(chǎn)生壓力，你會(huì)感到呼吸更加費(fèi)力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節(jié)奏放慢一些，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開，尤其是在你坐著的時(shí)候。晚上睡覺的時(shí)候多用幾個(gè)枕頭墊高一點(diǎn)，可能會(huì)讓你感覺好一些。

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