閱讀 :59

孕婦也是很容易出現氣血不足的，常見的表現有失眠，多夢，心悸，貧血，頭暈的癥狀，要引起孕婦的重視，要及時滋補氣血，才能夠讓寶寶更健康的發育，平時可以多吃黃綠色蔬菜和水果。

一、孕婦氣血不足的表現

1.心悸。就是心臟突發性的跳躍強度加大或暫時停止，一般維持2-3秒。

2.多夢。腎氣不足造成的，偶爾會有性夢出現。

3.下肢水腫或者上肢竄麻，一般清晨較輕，傍晚或入睡前嚴重，也是最常見的一種癥狀。

4.貧血頭暈。多見于孕前身體較虛弱的媽媽。

二、氣血不足多吃這些食物

1、多食黃綠色蔬果

夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應重點應多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。

2、多食發酵類食品

夏天人們喜食寒涼食物，造成胃腸消化功能下降。因此，秋季應適當多吃些營養豐富又幫助消化的食品。其中發酵類食品就是不錯的選擇，它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質。主食可以選食發面餅、饅頭等發酵面制品;副食可以多吃一些豆類發酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發酵制成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進食欲;而且還能起到秋補助消化的作用。

3、多食紅白薯類食品

由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

下一篇:胎頭位置偏低怎么辦 準媽媽一定要知道 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦便秘放屁臭怎么辦？正確飲食很重要！ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】