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孕婦在生產(chǎn)完之后需要好好的保養(yǎng)，飲食上也要多多注意，這其中蔬菜是必不可少的，那么一般坐月子的時(shí)候可以吃一些什么蔬菜呢？首先胡蘿卜在這個(gè)時(shí)候就很適合坐月子的女性朋友們吃，胡蘿卜素、維生素、花青素、鈣、鐵等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)正在坐月子的女性來說可以補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，非常適合吃。還有的比如番茄，里面還有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會(huì)影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。

適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍(lán)菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。

產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)的好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺育新生兒的關(guān)系極為密切。坐月子是對(duì)于媽媽和寶寶來說都是十分關(guān)鍵而重要的時(shí)候。對(duì)于媽媽來說，產(chǎn)后身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充；生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù)；寶寶吃奶，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會(huì)導(dǎo)致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補(bǔ)血作用的蔬菜。

還有像蓮藕也是非常適合在這個(gè)時(shí)候吃的，蓮藕里面含有淀粉、維生素還有礦物質(zhì)。能夠幫助健脾益胃，增進(jìn)食欲，幫助消化，而且對(duì)于哺乳也是有好處的。 簡(jiǎn)單說蔬菜都適合在這個(gè)階段食用的。

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