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冬天坐月子需要的熱量比較高，因此要多吃有營養(yǎng)，好消化的食物。產(chǎn)后前幾天，因為新媽媽的腸胃功能比較弱，還不能吃太過油膩，難消化的食物，此時要多吃流質和半流質食物，如粥類、面條、豆?jié){等。等體力恢復后，可以增加肉類、蛋、魚蝦等食物，全面的補充營養(yǎng)，為日后的哺乳打下基礎。同時月子期間也需要吃些水果和蔬菜，補充必要的維生素，能防止便秘，促進傷口愈合。

1、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物

胡蘿卜含有大量的粗纖維，避免產(chǎn)婦便秘的同時還能幫助提高身體抵抗力和免疫力。堅果類食物磷脂含量比較高，能促進產(chǎn)婦的造血功能，增強食欲。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效。

2、多吃富含鐵的食物

新媽產(chǎn)后因為惡露很容易出現(xiàn)缺鐵的情況，補鐵就成為至關重要的一關。菠菜、豆腐、大棗、瘦肉這類食物含鐵量高，適當增加該食物的攝入對身體恢復大有好處。新要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。所謂產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽氣不足，產(chǎn)熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。

月子期間的飲食宜補氣血的食物為主，因天氣寒冷，吃溫補的食物可以促進血液循環(huán)，避免筋骨酸痛。同時冰冷刺激的食物和冷水是絕對禁止的。產(chǎn)后新媽媽胃口不佳，就要多吃開胃健脾的食物，如羊肉、魚湯等，不僅營養(yǎng)豐富，還能產(chǎn)生熱量抵御寒冷。

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