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女性一生中最大的成就就是成為母親，感覺著一個小生命在自己的身體里感受著他的心跳沒有什么比這更讓人覺得神奇和激動的了，除了喜悅之外，準媽媽還要承受心理和生理上的雙重變化，孕初期根據每個人的體質不同會出現不同程度的孕期反應，很多準媽媽出現胸悶想吐的情況，這個時候應該怎樣去緩解呢？

懷孕初期癥狀胸悶想吐是因為子宮增大，心臟受到宮底擠壓，或是胎兒壓迫到腹主動脈影響靜脈回流引起心輸出量不足致使組織供氧不足而引起。懷孕后增大的子宮使膈肌升高，使肺的舒張輕度受限，因此會出現輕微的胸悶想吐，如果癥狀嚴重的話，建議到醫院就診。

心情最重要了.平時要保持舒暢的心情.多走走,多到室外呼吸新鮮的空氣.如果孕期總是呆在室內,尤其是在空氣不流通的室內,很容易會導致胸悶的。可適當吃些能抑制嘔吐的食物,主要是一些酸性的食物,如杏子,桔子,葡萄,檸檬汁.早起可以喝碗姜湯。姜有很有的止吐作用,平時也可在嘴里含一片姜片減輕惡心。多吃蛋白質食物,如海產、蛋、豆類。多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等.多吃一些蔬菜水果,如菠菜這些食物對減輕孕吐也是有一定作用的。癥狀明顯時飲食一定要清淡,避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成惡心或心悸。食物最好是用蒸或煮的,可以減少油煙味的刺激,減輕惡心。而且食物營養成分也不易流失.如魚類,清蒸不但味道鮮美,而且比煎炸更有營養。

準媽媽飲食要葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快。要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時，補充維生素C也能增加鐵的吸收。準媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。

懷孕初期會出現很多癥狀也是比較危險的時候，防止出現早期的胎停流血等情況，注意營養的均衡和早期的保胎護胎，懷孕前三個月盡量避免性行為會對胎兒和孕婦造成不同程度的傷害，懷孕初期如果出現出血或腹痛的情況一定要及時就醫和保胎避免出現先兆性流產等情況，三個月之后要進行孕期的定期檢查。

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