閱讀 :389

運動不僅可以鍛煉我們的身體，而且可以提高我們的免疫力。有的人喜歡身上有肌肉，看起來比較的強壯，而且可以讓人看起來比較的有型。很多男性朋友會著重去選擇鍛煉，那要想鍛煉腰背肌肉有哪些方法，對于這樣的情況 ,有很多人并不是特別的清楚,下面就具體的介紹一下鍛煉方法。

1.燕飛法：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個周期。

下一篇:月子減肥方法有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如果是剖腹產會多久沒有惡露呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】