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各位家長朋友們好今天我要為大家，介紹的是，寶寶缺鋅吃什么最好的建議。我知道寶寶小的時候很容易是缺鋅而補辛成為了大家的難題。因為根據地理位置不同生活環境不同，小孩子補鋅的方法也就不同。接下來我們為大家介紹幾款補鋅效果既好又平又很常見的食物，希望除了用藥補鋅的方法之外。為大家提供食補的方法。希望有需要的家長們都有收獲。

孩子每日所需鋅約5-10毫克，缺鋅會造成孩子生長發育遲緩、異食癖、厭食智力發育差，甚至會引起缺鋅性原性肢體皮炎、復發性口腔潰瘍及貧血等疾病的發生。

1、水果

蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等都富含新元素，讓孩子多吃這些水果就可以補鋅。

2、禽肉

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，其它食物的含鋅量很少。

其中，牡蠣的含鋅量最高，每百克牡蠣含鋅100毫克，居含鋅食物排行之首。

牡蠣、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、牛肉、羊肉、瘦肉、動物肝、黃魚、紫菜的含鋅量也不少，要讓孩子多吃。

3、植物

大豆，花生，堅果，豆腐皮等都具有補鋅的功效

孩子補鋅食譜推薦

1、金針菇菜膽

原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉。

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