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我們生活中會知道大量的食物，每種食物都有它的作用，并且很多食物對于疾病有積極的促進作用，這就考驗人們能否發(fā)覺它。寶寶貧血應(yīng)該吃什么？首要是應(yīng)該保證寶寶的溫飽問題，因為很多的疾病都是由于營養(yǎng)不良而導(dǎo)致的，其次再去解決能夠?qū)ω氀袔椭饔玫氖澄铩Ｄ敲捶线@些要求的食物都有哪些呢？我們一起來看一下。

“富貴人”也要防貧血

眾所周知，貧血過去是“窮病”，但最近一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活條件好了，貧血非但沒有減少，反而有上升的趨勢。究其原因，是人們的飲食結(jié)構(gòu)改變，肉類、奶類增加了，相比而言，蔬菜水果卻吃得太少了。

這種由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜攝入過少而引起的貧血在現(xiàn)在快餐族和青少年兒童中是非常多見的。大家只注意到肉類和奶類的攝入，基本保證了蛋白質(zhì)和鐵的攝入充足，但是僅有蛋白質(zhì)和鐵還不夠，缺少了蔬菜和水果中的B族維生素（葉酸和維生素B6、B12）和維生素C，一樣會導(dǎo)致貧血。B族維生素的主要作用是促進造血系統(tǒng)的成熟和血紅蛋白的合成，它的缺乏將導(dǎo)致血紅蛋白無法正常合成；維生素C能幫助食物中的鐵與血液中的運鐵蛋白結(jié)合，促進鐵的吸收利用，它的缺乏將導(dǎo)致即使吃進去了充足的鐵也無法吸收和利用。所以，多吃蔬菜、水果對預(yù)防貧血至關(guān)重要。

那么，從飲食上究竟應(yīng)該怎樣防治貧血呢？建議大家做到以下幾點：做到均衡飲食，食物多樣化。注意肉、奶、谷物、蔬果的比例，葷素搭配，不能偏食。

注意補充鐵、B族維生素和維生素C。

富含鐵且吸收率高的食物有：動物血、豬肝、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果、海帶、黑木耳、花生、胡桃、小扁豆、燕麥片、豌豆黃、牡蠣、牛肉干等。

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