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只要是選擇順產，女性的陰道一定會變得松弛，這是不可避免的現象，所以在生孩子之后保護陰道就顯得非常重要了，保護的方法有很多，比如下面這些運動的效果就很好。

1、瑜伽

瑜伽里有一種在冥想的時候收縮陰道的方法：不要思考任何問題的情況下，自己主動收縮陰道，自己會有感覺的，每次收縮3分鐘左右，每天收縮大約3、4次，其實只要你能想起來的時候都可以冥想一次，但是頻率也不可過多，陰道松弛恢復也需要一個時間過程，大家切記不可心急！

不用做瑜伽，大家坐著沒有事情的時候也可以做一下，不用做多久，至少你記得就可以，這個方法實用性很強，而且恢復效果很顯著，但是要堅持哦！

我后來堅持用的就是這個方法，很管用！

2、提肛運動

這個是醫生介紹的，就是在你很想大號（如廁大便時），忍住2、3分鐘再去便便。

但是記住提肛運動不提倡一次憋的太久，這樣容易在產后火大的時候產生便秘甚至得痔瘡，有便意的時候有意識稍微憋一會，就趕緊去如廁，否則得不償失，不僅起不到收縮陰道的效果，還容易落下便秘或是痔瘡，后期治療起來更加麻煩！

3、平臥時收縮陰道

這個運動有類似于瑜伽的收縮陰道的方法，不過更加直接，但是一天用的次數不可能太多。

平臥的時候，也只能在睡覺的時候，把一個手指放到陰道里，收縮陰道，陰道有收緊手指的效果，就代表你收縮陰道有成效，這個感覺，你記住，在做瑜伽冥想的時候有這個感覺就對了。一次可以做3、4分鐘，每天堅持做，也是不能心急，慢慢來！

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