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孕婦當(dāng)然可以適量的做一些運(yùn)動，但是哪一種運(yùn)動比較合適，要注意正確的選擇，比如經(jīng)常散散步或者是游泳，以及正確的練習(xí)瑜伽，都是比較適合孕婦的運(yùn)動。

1、散步：飯后適當(dāng)?shù)纳⒉剑梢詭椭鷾?zhǔn)媽媽消化腸胃內(nèi)的食物，愉悅身心，促進(jìn)身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分；孕末期散步可以幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩，減少產(chǎn)程的痛苦。

2、舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準(zhǔn)媽媽未來順產(chǎn)時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據(jù)自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費(fèi)力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅(jiān)持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準(zhǔn)媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

3、游泳：游泳這個項(xiàng)目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協(xié)調(diào)性，增加準(zhǔn)媽媽的耐力，但是游泳時要有專業(yè)人士陪伴，水溫不可過低、水質(zhì)衛(wèi)生、用力輕柔，游泳過程不要持續(xù)太久，以身體不吃力為主。

4、瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準(zhǔn)媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強(qiáng)體力，改善準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，減輕準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

5、簡單家務(wù)：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不能像正常人一樣操持家務(wù)，尤其不能從事重體力家務(wù)，但是可以適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)，幫助準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務(wù)。

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