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秋天氣候干燥,因此很適合食用能促進體內水循環和維生素、纖維質的蔬菜。同時，秋季也是一個適合減肥的季節，很多帥哥在秋季都能瘦下來很多。那么，秋季男士如何減肥呢？求解減肥是否更有效呢？下面就讓我來為大家詳細的介紹下秋季男士減肥的食譜以及方法吧。

? ?胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿卜,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天干燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的.胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用.胡蘿卜最好不要榨成汁,因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素,同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化,失去功效。

? ?南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用.因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更健康。最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇.南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口,放涼后作為休息時間的小甜品不僅不會發胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類,秋季當做晚餐的替代品,堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩,趕緊試試吧。

? ?具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重.如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪.此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

? ?以上就是我為大家介紹的三種秋季男士減肥最有效的食物，相信大家都有所了解了吧。希望大家在三餐中不防吃一些以上食物，同時注意減肥既要有合理的飲食，又要加強體育鍛煉，每天堅持慢跑有氧運動，同時多補充水分和水果。

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