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男人可以說是一個家庭當中的頂梁柱，所以有的時候面對的生活工作壓力也是比較大的，因此失眠也成為了常見的事情，所以男性當然也就應該注重科學的調理，香蕉，牛奶，面食都是改善睡眠的食物。

1、香蕉

睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富，而且對于提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放松的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。

2、溫奶

失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。

根據我們平常的生活經驗，睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。而且盡量喝溫熱的牛奶，可以加快牛奶中營養物質的吸收。

3、食用醋

失眠的男人應該適當飲用食用醋。

男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞，導致難以入睡。此時飲用一些食醋，并且用溫開水服，可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。

4、面食

失眠男人可以適當吃全麥做的面食。據科學研究證明，麥食品不僅營養豐富，而且能夠有效改善睡眠質量。

5、當然，燕麥制品，如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。

睡眠質量不好，對于男人的不良影響是不言而喻的，男人們為了自己的健康，切不可以忽視此現象的出現，應該積極行動起來，從最基本的男性飲食中入手，將會對您的健康帶來意想不到的好效果。

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