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很多人由于精子質(zhì)量不好，所以說結(jié)婚幾年來都沒有生育的跡象，這樣也是會給一個家庭帶來很多困擾的，每個家庭都是需要有孩子的，如果沒有孩子的話就不會讓一個家庭幸福，男人的精子質(zhì)量不好的話是要及時調(diào)節(jié)的，但是補充男人的精子質(zhì)量是有很多方法的，那么如何來快速的補充男人的這個精子質(zhì)量呢?

蛋類：

蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

果仁類：

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

精子不僅是補出來的，如果出現(xiàn)精液不液化、無精、少精的現(xiàn)象，并不是補補便能夠解決的。

平時可以選擇這些方法來給自己補充精子，讓自己的精子得到更好的保養(yǎng)，這樣自己的生育才會更好，也不會因為精子缺少的因素而導(dǎo)致家庭的紛爭，所以說增加自己的精子量是很重要的，男人補充精子也是為了更好的生育，如果精子質(zhì)量不好的話平時可以多運動運動，用運動 方式來加強(qiáng)精子質(zhì)量。

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