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養腎是一種涉及到很多方面的事情，首先很重的一點就是不要憋尿，這個是很不好的習慣，一般尿液會存儲在膀胱里面，到了一定的程度機會刺激身體提醒需要排尿了，如果是憋著的話時間長了會影響到膀胱的，膀胱的壓力反射會變得很紊亂，對身體非常的不好，時間一長很容易引發腎炎，對腎臟的傷害非常的大，所以開始的時候就不要憋尿。
1、熱水泡腳
中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環，緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
2、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的癥狀。并且能夠起到保腎養腎的效果。
3、避免酒后入房
冬季里，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖御寒。酒后血管擴張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發生腎虛，陽痿不育。
還有的就是平時的時候要保持大便的通暢，患有便秘的會對射你其實影響是很大的，一般是會傷害到腎臟的，人的身體一般有聯動性，這里有了問題很快會影響到全部，所以保護腎臟不單單只是保護腎臟，身體其他部位也要保護，以免危機到腎臟。
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