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其實(shí)不僅女性愛美，男性同樣具有愛美的天性，若是看到自己的身材不好了，心理難免會有一些遺憾的。其實(shí)減肥的方法是比較多的，但是不能對自己的健康帶來威脅，因此通過健身運(yùn)動的方法來達(dá)到瘦身的目的還是很有必要的，而且運(yùn)動方式也可以自由選擇，那么男人怎么健身減肥才好?

1、臥撐舉腿

呈俯臥撐姿勢，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關(guān)節(jié)不動，保持脊柱伸直。同時抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原。20個動作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。

2、負(fù)重側(cè)平舉

直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。手肘微彎，呈側(cè)平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下雙臂。注意：動作和還原時一定要慢，否則鍛煉效果只能打?qū)φ邸?5個動作為一組。

3、負(fù)重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置

4、滑行俯臥撐

俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時候就會。這里要講一個加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時，慢慢把兩只手相對滑動、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧?20個為一組。

5、單腿臂支撐

找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。

相信大家對男人怎么健身減肥才好也都很清楚了，減肥不是那么容易的事情，但是也不能因此而輕易放棄。只要能夠每天抽出一些時間來堅(jiān)持鍛煉下去，即便一天兩天看不到效果，時間長了就能發(fā)現(xiàn)，不但身材好了，就連氣色也好了很多。

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